Tu Protocolo de Café para Correr

4 preguntas. 30 segundos. Tu dosis exacta.





¿Cuánto pesas?

La dosis de cafeína se calcula por kilo de peso corporal

70
kilogramos
45 kg100 kg

¿Cuándo sueles correr?

El timing afecta la absorción y tu sueño

🌅
6:00 - 8:00 h Ayunas, primera hora
☀️
8:00 - 10:00 h Mañana, después de desayunar
🌆
18:00 - 20:00 h Tarde, después de trabajar
🔄
Variable Depende del día

¿Qué distancia haces normalmente?

Determina la estrategia de cafeína durante el ejercicio

5K - 10K Carreras rápidas, menos de 1 hora
🏃
10K - Media Maratón 1-2 horas de esfuerzo
🏔️
Maratón 3-5 horas, resistencia pura
🌄
Ultra / Trail +3h Más de 3 horas, gestión de energía

Tu estómago al correr...

Determina el método de preparación ideal

🛡️
De hierro Nunca tengo problemas, puedo comer de todo
⚖️
Normal A veces molesta, depende de lo que tome
🌸
Sensible Frecuentemente tengo molestias GI
Tu dosis óptima
280 mg
de cafeína
Equivalente a:

Tu timeline del día de carrera

❄️
Cold Brew
Baja acidez, máxima suavidad
Por qué para ti
☕ Tu café D·Origen

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PROTOCOLO PERSONALIZADO
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